今日、2011年6月15日水曜日、鹿ヶ谷のjoyit メンタルサポートに参加してきた。
今日のテーマは「腹を据える」だった。
参加者は２０人くらいだろうか。
私が時間より少し遅れて到着したときには、所狭しと、人がいっぱい座っていた。
今日は、ディスカッションはほとんどなく、リーダーの井上さんのたたき台のお話で、１１時半を回っていた。（始まった時間は午前１０時半）
「腹を据える」ということは、たとえ、誰に何を言われようと批難されようと、自分の考えを貫くことになるのだろうか。
以前、息子が中学に入学したとき、私は高らかに宣言した。
「弁当を作らないといけないし、もう１５年もやってきたから、今日からアイロンかけ（夫のワイシャツ）はしない！」
このことを友人に話すと、大抵は眉をひそめられた。
「人に何を言われるかわかれへんやんか」と。
でも、私は人に何を言われようが平気である。
もう夫の衣類にアイロンをかけるのは、まっぴらゴメンだ。
いろんなことにトライしてみるとき、新しいことを始めるとき、そして、今までやってきたことをやめるとき、なんとなく流されるというのもあるかもしれないけれど、結果はどうあれ、自分が決め、やることにしたら、誰がなんと言っても、心を翻さないというのは、私の元々の信条ではある。
けれど、それを決められる、ぐずぐず、「こうしたら、ああなるだろうし…」と逡巡しつづけることもある。
つい「いい人」の仮面をかぶっていたくなる。
「腹を据える」
自分の立ち位置をきちんと自分で把握して、どういう理由でやるのか、やめるのか、しっかりしていれば、何か言われたところで、慌てて取り繕ったり、言い訳したり、攻撃的になることもない。
ストア哲学にあるけれど、今日が人生の最後の日だと毎日、思って過ごすのなら、それはやるだろうか、やらないだろうか。
それが行動の選択の基準だと思う。
すっごくつまんないことだけれど、今日、鹿ヶ谷の帰り、丸太町の南側の歩道を自転車で走っていたとき、信号待ちで、停まったら、ミノムシがプラプラとちょうど目の高さあたりにぶらさがっていた。
ミノムシはもがいているのだけれど、木（いちょう）の葉のあるところに糸をつたって登っていくことが出来ない様子。
しばし、ミノムシを見つめていた。
どうしたものか…。
私の背後には自転車に乗った女性がいた。
このままミノムシを放置していたら、後から来る人たちの顔をミノムシがなでることになるかもしれないし、ミノムシはその際に落ちてしまい、もういちょうの木に戻ることはできず、死んでしまうかもしれない。
私には何の関係もないこと。ミノムシの勝手。
でも、私は気になってしまった。
変なヤツと後ろから来ている人に思われてもいいや。
このまま、捨ておけない！
ミノムシを右手でやさしくつかみ
「えい！」
とほうり投げた。
ミノムシは無事、いちょうの葉っぱの中におさまった。
私が後ろを振り向くと、二十歳くらいの可愛い女の子が自転車にまたがって見ていた。
私と目が合うと
「すごーい！」
と声を上げ、目をまるくしていた。
私は愉快になって、馬鹿笑いをして、自転車で走り去った。
変なおばちゃ思われたかもしれない。
思われてもいい。
私は、そのとき、したいことをやった。
プラプラしたミノムシを放置して、「どうなったかな」と思わなくて済む。
ほんの些細で、記憶にも残らないようなことだけれど、そのとき、したい、しようと思ったことを、嘲笑されるかもしれないけれど、やっちゃう方が気持ちいい。
「腹を据える」とは、ちょっと違うかもしれない。
けれど、小さなことから大きなことまで、自分は自分で枠の中に自分を閉じこめている。自分を解き放ち、本当の自分がしたいことをしたいときに、きちんとやり遂げたい。
「腹を据えて」。
昨日、三宮の収穫祭というバイキングのお店でランチをしつつ、フォロアップミーティングをやってきました。
去年の神戸の受講者は二人だったので、私を含め、たった三人でのミーティングでしたが、活気あるディスカッションができた。
私自身、受講者の方から、たくさんの勇気とやる気をいただいた。
まず、この一年間を振り返ってもらい、ＳＴＥＰが生活にどのように浸透しているか話してもらった。
お二人とも、ＳＴＥＰの内容が薄れてはいても、反映的に聴くことができるようになっていたり、感情を爆発しないようになっていたりされていた。
ＳＴＥＰには、「問題行動」「反映的に聴く」「Ｉメッセージ」「論理的な結末」そして「勇気づけ」などいろんなことを学んだけれど、何が一番、印象に残っているかは、お二人とも「勇気づけ」だということだった。
「勇気づけ」は大切なことだけれど、中々、難しい。
どう勇気づければいいものか？ 迷ってしまうことも多い。そういうときは、相手の話を非難したり、遮ったり、指図したりせずに 、ただ耳を傾けるだけでいい。
聴いてもらえる、非難されない、批判されないというのは、あるようで、中々ない。
いろいろ迷いがあるときは、原点に戻り、もう一度、最初からやり直すということも大事だと、山歩きで迷ったことをきっかけに、人生の迷路でも同じ事が言えると意見が出た。
そこばかりに焦点を当てすぎて、周りが見られなくなり、自分を追い込み、人を追い込み、進退きわまる、ということにならないように、おおらかにやっていきたいものだ。
途中でパソコン購入の話で脱線してしまったときもあったが、ディスカッションはほとんど中断されず、「老い」についてや、目上の人に注意したいときどうすればいいか、など、様々なことについて話し合った。
次回は１２月にフォロアップミーティングをやりましょうということで、笑顔で解散した。
京都でのＳＴＥＰのフォロアップミーティングもそろそろ準備しようと思っている。受講者は三人、皆さんが集まってくださるといいのだが……。
去年、神戸で開催したＳＴＥＰのフォロアップミーティングを開催致します。
この１年間を振り返り、受講生の方たちとディスカッションをしてきたいと思っています。
今回は幼稚園がもうお休みになっていたせいか、前回よりも参加者の数は少なくて三人。
私を合わせて四人のディスカッション。
まずは、私がレジュメに実体験や、友人の「もし、こんなことがあったら」ということを話した。
非難というものにも、いろんな種類があることがわかった。
自分を非難されること、子どもや家族を非難されること。ペットに迷惑を受けてると匿名で非難されること。
非難の種類によって対処の違いはある。
非難されると、自分の全人格を否定された気分になるけど、それは、自分の中であるひとつのことだし、あくまでも非難した人の意見でしかない。カッと頭に血がのぼってしまって、言い訳したり、反撃したりせず、どうして相手はそう思ったのか、聞いてみる。
大方の場合は心配してくれたり、助けようとしてくれたりするがために、非難するのだと思う。
もしくは、自分の考えに自信がなくて、他人のやり方を非難せずにはいられない。
もしくは、障害や育った環境が違うために、理解ができないため、非難するようなことを言ってしまってるなど……
人のいいところを見つけるのは難しい。でも、非難するのは簡単だ。ついつい、人の悪い面を見て、非難したくなる（そうじゃないんだよと言いたくなる）ことが多い、自分自身を戒めることも思った。
四人ではあったけど、活発なディスカッションとブレインストーミング、そして、ちょっと照れ気味のほほえましいロールプレイ。
三人とも私より年上の方ばかりだったこともあり、学ぶことも多かった。
ジョークのつもりで言ってても、批判されているようにとられることもあることも知った。
相手の立場に立って、より、相手の気持ちに耳をすませたいと思っていても、自分が出てしまってつい感情的に成ってしまうこともある。でも、聴き上手になりたい。
耳で聞くだけでなく、耳と目と心で相手の気持ちを感じ取りたい。自分が話すより、相手の話に耳を傾けられれば、そう思った。
自分の砦を開き、他の人たちの言葉に耳を傾け、そして、自分の気持ちを伝えられたら……
会話は勝ち負けじゃない。意見に正しいも間違いもない。感じることは決して悪いことじゃない。どう行動するか。何を話すか。いつも肝に銘じているのに、中々、うまくいかず、かみ合わないことも多いけど、分かってもらえることは滅多にないとしても、わかりたい、わかってもらえたらという気持ちはいつも持っていたい。
すごく固いようだけど、実際は爆笑が何度も起こり、なごやかで、互いを尊重しあった、楽しい会だった。来てくださったみなさんに、感謝！
さて、次回は９月。テーマは「嘘をつかれたらどうしますか？」で行こうかと思ってます。
人から非難されたら、言い訳していませんか？
相手を尊重しつつ弁解せず、自分の意見を伝えられますか？
友人や家族に自分のやり方を非難・批判されたときにどう対応すればいいのか、
ブレインストーミング・ディスカッション・ロールプレイで考えてみましょう
「そんなやり方ではダメだ」「それは、あなたのせいでしょう」「考え方が甘いんじゃない」「何の能力もないくせに」「あなたにできると思ってるの」「その考えは間違いだわ」などなど、非難・批判を受けることがあります。そういうとき、言い訳をして自分を正当化しようとしていませんか？ それで相手は納得しますか？
どうすれば、相手を尊重しつつ自分の気持ちを伝えられるでしょう。
まずは、自分自身の体験談をディスカッションし、その後に、どうする方法があるのかをブレインストーミングします。それから、非難する役、される役でロールプレイをしてみましょう。最後にSTEPの考えならどうするか、私自身の考えを発表し、みんなでディスカッションする予定です。
ブレインストーミング：brainstorming グループで自由に意見を出し合い、決して、人の意見を批判したり非難したりせず、できるだけたくさんの発想を引き出していく方法。
ロールプレイ：役柄を決め、それになりきって演じてみること。
日程 7月20日 木曜日 AM10:00〜AM12:00
場所 京福常盤駅徒歩5分 JR嵯峨野線太秦駅徒歩10分
京都市右京区常盤西町 STEP常盤ルーム
参加費 500円（お茶・菓子代）
定員 10名
問合せ・申込み先 ipusironpc@s10.xrea.com http://upsilon-y.com/step/
STEPリーダー 小西（石川） 喜子
下記のフォームからお申込みできます。
「子どもが失敗したら」「子どもが財布や鍵を落としたら」というテーマでしたが、いろいろな子どもや自分の失敗についてディスカッションし、どうすればよかったか。そして、子どもや夫が失敗したときに、怒りを感じたら、責めたり、非難したり「あんたは、前も同じことやったやないの」なんて、言わずに、怒りを爆発させてしまうのではなく、どうすれば、いいのか、などなど、アイディアを出し合ったりしました。
その中で印象に残ったのが、幼い頃、子どもに厳しくして、「これくらい出来て当たり前」「ちゃんとできているのか？」と気にしすぎて、子どもが何をするのにも「お母さん、これ食べていい？」とか「お母さん、これやってもいい？」とか母親の許可がないとできなくなってしまったというお話。それを友人に話して、「失敗してしまったわ」と彼女が言うと、「失敗と思うのはあかんのちゃうかな？」と言われたそうだ。
確かにやり方はよくなかったかもしれないけど、それを失敗だとしてしまったら、子どもはどうなんだということ。
私自身もSTEPを受講する前の子育ては「失敗」だと思っていたけど、そう思わないでおこうと思った。「失敗」の子育てを子どもにしたなんて、子どもに対して失礼だし、子ども自身は失敗作でもなんでもない。
私たち親はいろんな試行錯誤をし、子どものためによかれとやってきているのだから、そのときは、それが一番だと思いやっていた。それが、おかしいと感じ、修正して、今までのやり方をなかったことにはできないけど、徐々に子どもをそのまま受け入れていけるようになり、それを子どもも感じ取ってくれたら、それでよいのではないだろうか。
過去は変えることはできない。気づいた時点で自分を変えていく勇気があるのはすばらしいことだと思う。つい前のやり方をやってしまいそうになることもあるけど、それではいけない！ と自分を変えようと変えてきた人たち（来られてた人たち、それぞれにそういう経験があられたように思う）って、いいなぁ〜 と思った。
二時間、何度も爆笑が起こったり、なごやかで、活発な意見が交換され、私自身、本当に楽しく実りある時間を過ごさせてもらった。
「非難・批判・否定をしない」というルールにそって、表情でも「そんなこと、あかんわ」なんて見せないようにということで、そして、プライバシーは守られてるという前提で、ものおじなく話していただけたんじゃないかと思う。
怒ったとき、そのまま爆発させずに、「スキップする」という可愛らしい意見もあり、アイディアや工夫は無数にある、いろんなことを試して、一番自分にあった方法をやるのがいいだろうなと思った。
さて、次回は7月20日（木）に『人から非難・批判されたらどうしますか？』というテーマでやろうと思っています。
よろしくお願いいたします。
ネット検索していると、小金井市でSTEPを無料でされているのを発見。
去年のことだけど。受講者はどうだったんだろう… 受講者の感想を読んでみたいな。
しかし、無料だなんて、すごい！
「子ども家庭支援センター」での講座らしい。
京都でも開催してもらえるよう、働きかけてみよう♪
6月11日で神戸の「STEP勇気づけセミナー」9週講座が終了いたしました。
受講者はたったの二人で、最初は開催は見合わせようかと思いましたが、わたしもディスカッションに参加するということで、見切り発車しました。
私が自分自身、受講したときは、10名を越える受講者がいたので、自分の話をそれほどたくさんすることはできませんでしたが、今回は三人でのディスカッション。おおいにたくさんディスカッションできました。
最後に三人で記念撮影。
「勇気づけ」と「ほめる」のちがいや、「家族や子どもにも大切な友だちと同じ話し方で」とか、私自身、改めて、学んだように思えました。
今まで、子どもにテレビを「消さんかい！」と言っていたのに、「消してくれるか？」と言うようになったとか、家族の気持ちにを受け止めて返事をしたら、話が盛り上がったみたいなことを受講生が発表されると、「STEP」を開講してよかったなぁ… と実感しました。
ディスカッションから導き出された
「欠点は目に付きやすい。自分の尺度で見ているから、欠点に見える」
「長所を見つけるには、他人のやっていることに興味を持たないとわからない」
「否定・非難・批判の3Hはしてはいけない」
思いもかけないアイディアが出されて、爆笑になったこともありました。どんな意見でも馬鹿にしたり批判したりしない鉄則って、いい。セミナーだけじゃなくて実生活でも、みんなそうであったら、どれだけストレスが少ない社会になるだろうなと思います。
また秋にフォローアップの単発講座を会費500円でやろうと思っています。
一人で続けていくのにはいろんな波風に耐えるのが辛いことがあるので、反映的に聴いてもらえるSTEP仲間と話せる機会は休息であり栄養補給のように思えます。
受講者のお二人との再会が楽しみです。
エンゼル保育園（埼玉県）でも、保育士はSTEPを研修で受講しているとか。
なんだか、嬉しくなってきます。
あちこちにいるんだと思うと。
叱らない、命令しない、子どもの自主性を伸ばせる先生。
山形市立第五小学校 で平成17年にSTEP勇気づけセミナーを研修で行われたそうです。
ネットで検索していたら見つけました。ここ
京都でもやってもらえたらなぁ〜 学校の先生に話しに行ってみよう！
STEP常盤ルームにて、「STEPへのアプローチ」のディスカッション・ブレインストーミング・ロールプレイを行います。
いきなり9週間の講座を受ける前に、STEPの概念を基礎に行います。
第一回は
6月22日（木）AM10:00〜12:00
テーマは
「もしも子どもが財布を落としてしまったら」
料金
500円（お茶つき）
財布だけじゃなく、カギや大事なものを落としてしまったとき、どうしますか？
子どもだけじゃなく、夫だったら？ 財布を落としたではなく、夫が会社で預かったお金を落としたら？
部下が大事な書類を落としてしまったら？ いろんな失敗があると思います。そういうとき、どういう対応をするのが勇気づけにつながるでしょう？
まずは、自分自身の体験談をディスカッションし、その後に、どうする方法があるのかをブレインストーミングします。それから、子ども役、親役、夫役、などでロールプレイをしてみましょう。最後にSTEPの考えならどうすか、私自身の考えを発表し、みんなでディスカッションする予定です。
お問合せ・お申込みは ipusironpc@s10.xrea.com まで
ブレインストーミング：brainstorming グループで自由に意見を出し合い、決して、人の意見を批判したり非難したりせず、できるだけたくさんの発想を引き出していく方法。
ロールプレイ：役柄を決め、それになりきって演じてみること。
STEP勇気づけセミナーを京都右京区常盤の自宅で開講いたします。
日程は 5月19日（金）AM10:00〜PM0:00 毎週金曜日 9回連続講座
費用はテキスト代込みで 29,400円です。
お申し込み・お問合せは ipusironpc@s10.xrea.com STEPリーダー石川 喜子まで
たくさんのご参加お待ちしています。
STEPの内容はこちら テキスト内容はこちら
チラシは右京ふれあい会館・ウィングス京都・ハートピア（ボランティアセンター）で置いてあります。
無料説明会 4月9日（日）AM10:00〜
場所 三宮駅徒歩5分 神戸市中央区中山手通1丁目13-10 三愛ビル3F
お問合せ・申し込み ipusironpc@s10.xrea.com TEL 078-784-2605（創造工房）
毎日、イライラしていませんか？ ついつい、子どもや部下を怒鳴りつけていませんか？ 熟年離婚されたらどうしようと、不安になることがありませんか？
STEP(Systematic Traing for Effective Parenting)は親子関係をディスカッション形式で学ぶセミナーです。講義を聞くセミナーではありません。テキストを読み、ディスカッションを通して自分で気づいていく講座です。親子関係は人間関係の一番基本です。いつも穏やかでなごやかな家庭の作り、自立した子どもの育て方を学び取ってみませんか？
親子関係は夫婦関係、対人関係にも十分応用ができ、一番の要になるものです。
人を尊重すること、尊重しつつ、自分の意見をしっかり伝える方法、知っているつもりでいて知らなかったんだと、STEPを受講して気づきました。
STEPはきっとあなたの人間関係をいきいきとした喜びに満ちたものに導いてくれるものと信じています。
2006年4月16日からSTEPを開講いたします。
毎週日曜日10時から12時まで9週連続講座
場所は三宮駅徒歩5分 神戸市中央区中山手通1丁目13-10 三愛ビル3F
定員10名（5名未満のときは開催しません）
料金 29,400円（テキスト代を含む）
STEPとは STEPの講座内容
連絡先 ipusironpc@s10.xrea.com TEL 078-784-2605（創造工房）
STEP北野坂ルーム リーダー 石川 喜子
ご参加、お待ちしております。
テキストの内容は
STEPを去年、受講し一年が過ぎました。STEPで子どもを信じるということをはどういうことかを学び、自分なりに、最初「信じよう」としてきました。
そして、今、「信じている」というのがどういうことなのか、やっとわかりました。
これは、子どもに対してだけでなく、家族、友人など全ての人に対しての気持ちも同じことなのだということもわかりました。
「信じる」というのは、相手のことを「素晴らしいかけがいのない人」であるということを信じることです。
「〜をやってくれると信じる」とか「約束を守ってくれると信じる」とかではないのです。
たとえ、相手が約束を破ろうが、自分の期待にこたえてくれなかろうが、その人自身の存在を信じて愛することが「信じる」ということだとわかりました。
抽象的過ぎるでしょうか？
家庭は誰にとっても一番心地よく安心できる場所でありたいです。
だからこそ、責められたり、叱られたり、怒鳴られたりばかりする場所では悲しいです。
子どもが学校で何か悪さをして、それで呼び出しを受けたとしても、「お母さん、学校から呼び出しされるのは、嫌やな。何が悪いことかいいことかはわかっていると思うし、こういうことはないようにしてもらえたら、嬉しいよ」と言っています。
STEPをやる前は「あんた！ なんで、あんなことしたん！ ええ加減にしいや！ 手を出したらあかんに決まってるやろ！」と怒鳴っていました。
親の呼び出しまでされるということは、かなり騒動になっているえらいことをしたと本人もわかっている筈です。だから、それ以上、子どもに怒鳴ったりする必要はないんです。
「余程、嫌なことがあって、暴力をふるってしまったんやろうね。でも、暴力はいいことじゃないって、わかってるよね？」
これくらいで十分です。言葉はあくまでも思いやりをこめて心配してるんだとわかるように。「学校で何かないかと心配やねんで」とやさしく言えばいいんです。
では、子どもや家族以外のとき、例えば、ATMの列に割り込む人がいたら、ムカッとしますよね？
でも、人を信じていれば、「みんな、並んでるのに、割り込まないでください！」とは言いません。
「すみません、きっと急がれているとは思いますが、他の方も並んでいるので、後ろに回っていただけませんか？」と言えば、相手の人も強くは出ないと思います。それでも割り込む人がいるのなら、きっと割り込まなければいけない理由があるんだと思うとイライラしません。
「人と行動をわける」「罪を憎んで人を憎まず」ということがこの1年でわかってきて、人からぼろかすに言われても、ちっとも怒らなくなりました。
「今、こういう風に言ってるけど、きっと余程疲れていてて、人を思いやることができないんだろうな」
と思えばいいし、自分の欠点を気づかせてもらえることもあります。
それでも、確かに傷つくことはあります。御礼を言わない人、八つ当たりする人、人の失敗や間違いをきつく指摘する人……
「傷ついたわぁ。大事な友だちから言われるとこたえるね」
とかきちんと自分の気持ちも伝えるべきです。
基本は「あなたのことを信じています」という気持ちがあれば、相手にちゃんとその気持ちが伝わります。
友人や家族にしてもらったことを数えてみてください。友人や家族との楽しい思い出も数えてみてください。
これからも増やしていけるようにしたいものです。そしてもっと心の絆を強く持ち、お互いに思いやりを持って接していけるようにしたいものです。
基本は「あなたは素晴らしいかけがいのない存在だと信じている」という気持ちです。
STEPはアドラー学派の専門家によってアメリカで作られたプログラムです。
基本精神は現代社会の権威主義的な人間関係から、民主的な人間関係へと移っていくことを、家族集団の中にも実現しようとする態度です。
STEPでは従来の賞罰のルールを棚上げにするという画期的な方法を中心にしています。
STEPで何を身につけるか
1. 子どもの言動の目標を理解し、それを建設的な方向に導き、子どもを勇気づける
2. 親は子どもの話をよく聴き、子どもも親の言葉に耳を傾けるという効果的なコミュニケーションを作る方法
3. 子どものしつけ 日常生活の中で子どもたちに『自然な結末』と『論理的な結末』を体験させ、責任感を育てる方法を使う
STEPの開発者
ドン・ディンクメイヤー博士（開発責任者）
子どもの心理、親子関係など家族カウンセリングに関する心理学者。世界で500万人の親が受講しているSTEPおよびSTEP/ティーンんほ開発者。
ゲーリー・Ｄ・マッケイ博士
アリゾナ州で学習意欲開発の専門家として、親子問題カウンセラーとして活躍中。
柳平 彬（訳者）
現在、生涯学習とセルフマネジメントのプログラム開発に専心。STEPや「思春期の子どもをもつ親のためのSTEP/ティーン」『中学生の意欲啓発プログラム・変身への冒険」「AIA・心の冒険」などを開発してきた。
GDI(グループ・ダイナミック・インスティチュート）
STEP勇気づけセンター
〒212-0024 川崎市幸区塚越4-314-1
TEL (044)541-2505
〒153-0062 東京都目黒区三田2-10-25
TEL(03)3791-1811
〒532-0011 大阪市北区芝田1-4-17
TEL(06)4802-8710
テキスト発行 �衄�心社
以下が第一回から第九回の内容です。九週連続で出席できてこそ、セミナーをしっかり体験できます。
第一回 子どもの『好ましくない言動』を理解する
なぜ子どもは親のいうことをきかないの？ 親も子どもも社会的に平等 子ども言動を理解しよう…
第二回 子どもの感情・親の感情を理解する
感情 ライフ・スタイル
第三回 勇気づけ：子どもに自信を持たせる
避けなければいけない心構えと言動 勇気づける心構えと言動
第四回 コミュニケーション：反英的な聴き方
子どもが感情的になったときの親の役割 話を聴く能力を身につける 反英的な聴き方
第五回 コミュニケーション：問題解決への模索と『Ｉ（アイ）メッセージ』
誰にとって問題なのかを考える 『Ｉメッセージ』 子どもを評価し、尊重していることを伝える
第六回 『自然な結末』と『論理的な結末』で責任感を育てる
基本的な原則 結末を体験させるための手順
第七回 『自然な結末』と『論理的な結末』を応用する
物忘れ 服装と髪型 清潔さ 台所の仕事 台所以外の仕事
第八回 家族会議をひらこう
家族会議をひらくときのポイント リーダーシップの技術 家族会議をはじめる時期
第九回 いきいき親子へのスタート：親としての自信を深め潜在能力を生かそう
ステップ・バイ・ステップ（一歩ずつ） 家族の平等 親の言動を変える